Kadınların Sanal Eğlence Kulübü Kadınların Sanal Eğlence Kulübü!
Her derde deva olan yazın en çok tüketilen meyvelerden biri olan karpuz meyvesinin çok çokça yararı bulunmasına karşın dikkat edilmesi gereken noktaları atlıyoruz! Kalp ağrısından tutun saç diplerine kadar yararları bulunan karpuzu tüketirken dikkat edilmesi gereken 4 mevzu hakkında Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Bilirkişisi İpek Ertan kıymetli haberler paylaşarak saymakla bitmeyen kıymetli yararlarını sıraladı!
Karpuz, lezzetli olmasının yanı sıra serinletici tesiriyle yaz aylarının en favori meyvelerinden biri. Üstelik yüzde 92’si sudan oluşan karpuz vücudumuzun likit muhtaçlığını karşılarken, yüksek ölçüde içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde kalp sıhhatini himayeden kas ağrılarına, cildi gençleştirmeden saçları güçlendirmeye kadar pek çok yarar sağlıyor. Düşük kalorili olmasının yanı sıra tok tutan özelliğe sahip olduğu için zayıflamaya da yardımcı oluyor.
Ama dikkat! Şeker orantısı yüksek olması nedeniyle karpuzda porsiyon ölçüsüne kesinlikle dikkat etmek gerekiyor. Bilhassa insülin direnci ve diyabet sorunu olan şahısların 2 dilimi (200 gr) aşmamaları gerekiyor. Karpuz ne kadar pak bir meyve üzere görünse de içinde meyve şekeri var. Lif orantısı da düşük olduğu için glisemik indeksi yüksek bir meyve. Dolayısıyla diyabetik kimselerde bir porsiyondan çokça tüketilmesi kan şekerinin süratle yükselmesine yol açıyor. Karpuz tüketirken yanında bir dilim peynir üzere bir protein kökü tüketmek ise kan şekeri istikrarının daha kolay denetim edilmesini sağlıyor.
Karpuzu 3 Günden Çokça Bekletirseniz…
Ara öğünü tercih ederseniz karpuzu yemeklerden en erken 2 saat sonra tüketin. Bu hem kan şekerinin istikrarlı seyretmesini, hem de sindirim sistemine ölçüsüz yüklenmeyi engelliyor. Yemekle berber tüketecekseniz o öğünde ekmeği azaltın. Zira her 2 besin de karbonhidrat kümesine girdiği için birebir öğünde tüketilmeleri yemeğin karbonhidrat yükünü arttırıyor, bunun sonucunda da kilo denetimini güçleştiriyor.